☀ 一般說明
失眠的原因很多，但通常以個性容易緊張，操心，多慮，急躁，得到所謂原發性失眠的人居多，這些人平時就有睡眠品質不好的現象，遇到較大壓力，精神負荷增大時，就容易有睡眠障礙了。
精神疾病如憂鬱、症躁症、精神分裂症、恐慌症、焦慮症等，也容易伴隨失眠的問題。內科如甲狀腺疾病、腎衰竭、心肺疾病，也會引起失眠。
其他如婦女停經症候群，有些藥物如類固醇、支氣管擴張劑等，或毒品，如海洛因、安非他命等也會引起失眠的問題。另外輪班工作，飛行時差，或突然遭受重大變故，如失業、夫妻離異、親人死亡、頓失金錢股票大跌等，也會使人夜夜難眠。
☀ 何時找醫生
當我們夜晚睡眠極不安穩，而且白天覺得很不舒服，疲憊影響工作效率，這種情形一星期至少有三個夜晚以上，而且持續一個月以上，就符合失眠的定義，應尋找家庭醫師協助，醫師會據病情給予治療，切莫自己亂服安眠藥，不僅不能解決問題，甚至使問題更嚴重。
☀ 居家處理
- 生活作息要規律並且養成每天同一時間上床的習慣。
- 每天有規律的做運動，一週至少4次，1次至少30分鐘。
- 太冷或太熱的環境也會影響入睡。
- 喝牛奶或吃旗魚等，可縮減入眠時間的食物。
- 睡前不喝咖啡、茶等飲料，不飽食，吃大餐。
- 睡不著，不可以藉酒助眠，長期喝酒，會像安眠藥一樣上癮，且會傷肝及頭痛，盜汗，心悸等不良副作用。
- 避免在吵鬧環境中睡覺，對於一個有睡眠障礙的人，禁不起噪音的考驗，噪音會引起淺眠而剝奪深睡的機會。
- 睡前盡量避免引起緊張的因素，如電視報紙的兇殺案，恐怖消息及劇情懸疑刺激的片子，造成心裡不安而影響入睡。
- 輾轉難眠，幾分鐘後仍不能入睡，乾脆起床做一些輕鬆的活動，繼續躺在床上只會變得更加緊張更難入睡。
